吃什么调节内分泌女人吃这些调节内分泌

2018-07-03 00:58

  内分泌与女性健康有着密不可分的关系,一旦内分泌失调则会导致女性出现长斑、肤色变黄、月经不调、失眠头痛等等问题,给女性们的身体健康带了很大的影响。小编建议从饮食下手调节内分泌,那么吃什么调节内分泌呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

  1、鱼类

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  2、粗粮

  红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

  3、大蒜

  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  4、黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。专家介绍,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  1、苹果

  苹果中还有丰富的植物激素,植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。

  2、樱桃

  樱桃不仅可美容养颜,还能有效的调理内分泌失调。

  做法:

  (1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量。

  (2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净,撕碎,往锅里加水,放入樱桃和银耳以及冰糖。

  (3)、先用旺火烧开,再放入糖桂花用小火煨,等到银耳熟烂时食用即可。

  3、香蕉

  香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用,这样不仅吃起来很甜美,而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。

  4、红枣

  红枣味甘性温、归脾胃经,具有补中益气和养血安神的效果,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水,把蛋剥壳,并喝红枣汤。红枣不仅是滋补佳品,而且还是有利于调节内分泌的水果之一。

  材料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。

  做法:

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