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【专家】备战二胎,男性朋友需要这么做!

[2019-10-09 10:08:12] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:自从二胎政策开放后,不少女性朋友开始积极的备孕准备,忙着取环,忙着检查身体……可是想生个健康、聪明的二宝,可不是女性朋友一个人的事,男同胞也要行动起来。孕前检查。很多人认为备孕检查只是女性朋友一个人的事,其实孕前检查最好夫妻双方同时进行,男性检查主要包括精液质量分析、生殖道感染、优生优育等。戒烟戒酒。生活中很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯,但是如果想要宝

  自从二胎政策开放后,不少女性朋友开始积极的备孕准备,忙着取环,忙着检查身体……可是想生个健康、聪明的二宝,可不是女性朋友一个人的事,男同胞也要行动起来。

  孕前检查。很多人认为备孕检查只是女性朋友一个人的事,其实孕前检查最好夫妻双方同时进行,男性检查主要包括精液质量分析、生殖道感染、优生优育等。

  戒烟戒酒。生活中很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯,但是如果想要宝宝,建议最好提前三个月戒烟、戒酒,因为精子从产生发展到有受孕功能的周期为3个月,提前3个月准备可以更换一批更有生命力的精子。

  加强体育锻炼。坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

  按时休息,保证睡眠。机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,而且有研究证实,熬夜会直接影响精子活力,所以男性备孕要按时休息。

  适量补充微量元素。对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。未准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等的营养物质,可以更好提升未准爸爸精子的数量和质量。

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