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一辈子不过时的养生法则 你确定不来瞅一眼?

[2020-02-14 06:22:25] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:【导读】:现代人越来越注重自我保健,并提出了许多养生方法和措施。正是因为人们在不断地探索养生之道,因而总结归纳出了不少行之有效的方法。它们不仅适用于今天以后也将盛行,下面就来看看那些永不过时的养生方法吧!【导读】:现代人越来越注重自我保健,并提出了许多养生方法和措施。正是因为人们在不断地探索养生之道,因而总结归纳出了不少行之有效的方法。它们不仅适用于今

  【导读】:现代人越来越注重自我保健,并提出了许多养生方法和措施。正是因为人们在不断地探索养生之道,因而总结归纳出了不少行之有效的方法。它们不仅适用于今天以后也将盛行,下面就来看看那些永不过时的养生方法吧!

  【导读】:现代人越来越注重自我保健,并提出了许多养生方法和措施。正是因为人们在不断地探索养生之道,因而总结归纳出了不少行之有效的方法。它们不仅适用于今天以后也将盛行,下面就来看看那些永不过时的养生方法吧!

  早上吃“硬”,晚上喝稀

  这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物,如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。

  早上喝水,晚上喝蜜

  中医有句话叫:“早喝盐水晚喝蜜”。盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水,有助于降火益肾,缓解便秘、改善肠胃的消化功能,且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人,以及肾脏功能不好的人应慎喝。

  晨练晚一点,晚练早一点

  选择锻炼时间的一大原则是:见不到太阳不要锻炼。所以,晨练要等到太阳出来后,晚练要赶在太阳下山前,只有这样才能保证人体内的阳气不受损。因此,在冬天,晨练的时间就要比其他季节晚一点,傍晚锻炼则要比其他季节早一点。

  早上锻炼静为主,晚上锻炼多动动

  有人喜欢做操打拳,有人喜欢跑步跳舞,应根据身体的不同状态,选择不同的锻炼方式。早上人刚从睡眠中醒来不久,整个身体还处于“抑制”状态,适当的锻炼可以帮助恢复活力。但是,人体的唤醒需要一个过程,应当循序渐进,所以早上不应做较剧烈的运动,可以做早操、打太极为主。

  早起晒太阳,晚上泡泡脚

  晒太阳有助补钙,还能够振奋精神。建议早上多晒晒太阳,15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平,促进钙质吸收。热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。活动了一天,晚上身体比较疲累,肝肾也急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。

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