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春天心脑血管疾病高发,从容应对做到这5点

[2017-02-17 13:07:03] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   一般而言,冬天和春天是中风等心脑血管疾病的高发季节。眼下正值春天,北方天气依然寒冷,而且春季气候变化大,暖中有寒,暖寒交替,有时一日气温三变。寒冷可使人体交感神经兴奋,

 

  一般而言,冬天和春天是中风等心脑血管疾病的高发季节。眼下正值春天,北方天气依然寒冷,而且春季气候变化大,暖中有寒,暖寒交替,有时一日气温三变。寒冷可使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,心脑血管负荷加重,血压升高,从而引发脑缺血或脑出血等急性脑血管疾病。据研究,从季节的发病情况分析,60岁以上男性人群在春季发病率较高。中老年朋友还是需要多加注意!

  心脑血管疾病是威胁人类生命的“杀手”,其复发率、致残率也很高,应严密关注中风发病的先兆,做到早发现早治疗。前面我讲解了很多治疗方法了,今天再给大家讲讲时下,如何预防心脑血管病的发生。

  1、打好“保暖牌”: 别让身体受凉

  心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物,天气不好时尽量少出门,防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门,要注意保暖,减少血管受到冷空气的刺激。

  2、打好“运动牌”: 锻炼适可而止

  如果是心脑血管患者,春季应该适当活动身体,进行锻炼恢复。但不能在大早晨出门进行锻炼,容易发生意外,这是因为人在起床后交感神经兴奋,早晨低气温时锻炼,血管骤然遇冷易收缩,容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼,以太阳出来后或下午4时左右运动为宜,感觉微微出了汗就应停止运动。

  3、打好“饮食牌”:四忌和四宜

  心脑血管病人千万要管住嘴,在饮食上要记住四忌:

  1、要低油、低盐、低脂,豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

  2、不暴饮暴食,吃的过饱,造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

  3、控制高热能食物摄入,避免超重。

  4、不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍转变成脂肪,可增加血液粘度。

  这四种食物有助于心脑血管患者食用:

  1、鱼据统计显示,每天吃摄入100克鱼类的人群比不吃鱼的人群,在冠心病、中风的病死率上要低50%,其中以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼和深海鱼类最佳;

  2、胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素嫩能够在人体内转化成维生素A,可以防止胆固醇在血管上积结,让血管能够时刻畅通,预防动脉硬化,继而起到有效防止中风发生的效果;

  3、土豆。土豆富含钾元素和维生素C,所以,其作用和香蕉类似。中医认为,土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用,每天吃一次土豆约50克,可使脑卒中风险下降32%。

  4、富含维生素C的食物。研究发现,血液中维生素C水平含量较高的人,较维生素含量较低的人患脑卒中的几率要低很多。所以,多食富含维生素C的水果或蔬菜。

  4、打好“情绪牌” 保持心情平稳

  稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率,但一高兴就忘了自己的身体状况,神经系统处于高度兴奋状态,很容易导致高血压。当然,焦虑、忧郁、悲观的负面情绪,也会使神经系统的功能发生紊乱,还可影响到血脂的正常代谢,最终形成动脉斑块。

  5、打好“保健牌” 避免出现意外

  春天虽然有利于外出,但心脑血管病人在日常生活中还是要注意四点:

  1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢,以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

  2、早晨醒来后不要急于下地,在床上坐5分钟左右再穿好衣服,然后喝一杯温开水,让血液得到稀释,以免出现心绞痛、中风等。

  3、定时测量血压,出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。

  4、生活要规律,不能熬夜,晚10时前必须睡觉。

  我之前也写过多篇文章,中风患者前期可以用西医进行抢救,但后期恢复和调理,越早用中医的针药并行方法越好,还能减少后遗症,效果好的甚至能达到痊愈!

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