减肥的好方法胖子减肥心得中的那些超有效的自制减肥茶配方

2018-07-04 03:39

  不少美眉为了在盛夏的海滩上展现自己美丽的身体曲线,都纷纷在网上寻求减肥的好方法。想要又快速又不反弹还不用节食的减肥方法?小编特意从胖子减肥心得中精心挑选出那些超有效的自制减肥茶配方,一起来看看吧。

  方法一:每天时刻收腹

  肚子上的赘肉不是一天养成的,想要在3天快速瘦肚子,平常走路和站立和坐下工作时,可以意识地用力缩小腹,配合腹呼吸,让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条,提醒自己“随时收腹才能减肚子”,只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。

  减肥的好方法

  做法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。一定注意不要做反了。

  方法二:吃些水果饭前喝汤

  在正餐之前半小时吃水果,加上在正式开餐前喝汤。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲,帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。

  做法:午餐和晚餐前吃一份升糖指数较低的水果(苹果、梨、柚子、几片火龙果),喝汤不要选择奶油浓汤,清淡的汤最好。

  方法三:每天都有足够的膳食纤维

  研究表明,给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维,有助于减少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食欲,而我们平常吃的精细粮食(米饭面食)不能维持很长时间的饱腹感,不利于我们很好地控制食欲。

  减肥的好方法

  为了更快减下肚子,我们可以在平常多吃一些粗粮(杂豆粥、玉米、红薯等)。这些食物都含有一些膳食纤维,在维持更长饱腹时间的同时,对肠道很有好处,有利于快速瘦肚子。

  那些成功的胖子减肥心得中,用黑茶搭配的自制减肥茶又是一招。

  黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。

  薏仁减肥茶

  材料:荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

  步骤:将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状,用沸腾的白开

  水冲泡,冷却下来即可饮食,一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。

  减肥的好方法

  荷叶减肥茶

  材料:干荷叶

  步骤:将干荷叶剪开,剪成小片,放大概2-3克的荷叶于杯中,将热水倒入让荷叶过一下水,再重新倒入满杯,大概焖5分钟左右,茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用,很快会得到瘦身的目的。

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